Fitnes stručnjaci ustanovili su da za održanje telesnog zdravlja ne treba uvek teško i naporno da vežbate. Evo nekoliko novih pravila za brzo postizanje kondicije i željene figure.

Menjajte brzinu tokom trčanja

Istraživanje koje je sproveo stručnjak Bart Džejkobson s Državnog univerziteta u Oklahomi pokazalo je kako se najbrže gube kilogrami – minut brže potrčite, pa zatim minut malo usporite. Menjanjem brzine tokom trčanja, masti se brze tope.

Lopta za čvrst stomak

Naučnici iz Masačusetsa su ustanovili da su vežbe za trbušne mišiće i za mišiće donjeg dela leđa mnogo efikasnije, ukoliko se rade s velikim pilates loptama.

Vežbajte brže

Već smo rekli da možete da postanete snažni i ako se ne umarate previše. Ali ako želite da budete baš snažni, malo pojačajte vežbu - brži hod pretvorite u spori trk. Posle toga, vaše telo će satima pretvarati masti u energiju.

Tegove u ruke

Uprkos dobrobitima trčanja, iste rezultate možete da postignete vežbanjem s tegovima i zdravom ishranom. Pri tom ćete imati jače mišiće i kosti, brži metabolizam i manje masti. Istraživanje sa Univerziteta u Ohaju otkrilo je da se samo jednom vežbom dizanja tegova metabolizam ubrzava za idućih 48 sati. Posle umerenog trčanja, metabolizam se, međutim, vraća u normalno stanje već posle pola sata.