www.astrozmaj.com

 

Wellness je, kao prvo, izbor preuzimanja odgovornosti za kvalitet svog života. To počinje svesnom odlukom da ćemo voditi zdrav životni stil. Wellness je način razmišljanja, sklonost da primenite niz ključnih načela u raznim životnim područjima koji vode do višeg stepena značenja „biti dobro“ i do zadovoljstva životom.

Rezultat ovakve usmerenosti je da nas wellness način razmišljanja štiti od iskušenja da krivimo nekoga drugog, da imamo izgovore, da izbegavamo odgovornost, da plačemo nad nevoljama.

 

 

Wellness je alternativa za zavisnost od lekara i lekovima, o samosažaljevanju, dosadi i lenjosti...

Wellness je filozofija koja obuhvata mnoga načela za dobro zdravlje.

Wellness uključuje samoodgovornost, telesnu aktivnost i kondiciju, zdravu ishranu, veštinu upravljanja stresom, kritičko mišljenje, smisao, cilj, svrhu, duhovnost, emocionalnu inteligenciju, humor, igru, zabavu, korisne odnose.

Sva ta i srodna područja obuhvaćena su u puno detalja na različite načine. Wellness je svesna predanost prema pozitivnim inicijativama i principima za optimalno funkcionisanje u svim tim područjima.

Termin wellness prvi je upotrijebio lekar Halbert L. Dunn, u svojoj knjižici "High Level Wellness" (Visok nivo zdravlja) iz 1961. Dr. Dunn vidio je zdravlje kao stil života u kojem stremimo uzdignuti svoje fizičko i psihičko zadovoljstvo i blagostanje.

On je opisao Wellness kao discipliniranu predanost prema licnom majstorstvu.

Pažljivo je obradio filozofiju koja je od početka bila višedimenzionalna i centrirana na osobnu odgovornost i ekološku svesnost.

Njegov pristup zdravlju bio je prilično drugačiji od smernica prihvaćenih pola veka pre.

 

 

Cilj postizanja zdravlja postignut je kada nađemo ravnotežu u 8 dimenzija wellness-a:

- Fizički wellness znači poštovati i brinuti se za svoje telo. Primenjivati svoje znanje, motivaciju, veštine za povećanje kondicije i zdravlja. Učiniti pozitivan izbor u pogledu ishrane, fizičke aktivnosti, seksualnosti, spavanja, upotrebe alkohola, raznih lekova, droga, upotrebljavati odgovarajući sistem zdravstvene zaštite, voditi računa o samom sebi.

- Intelektualni wellness znači radoznalost i jaku želju za učenjem. To je doživotan proces stvaranja, stimulisanje novim idejama i deljenjem. Otkrivanje izazova, svladavanje prepreka koje su povoljna prilika za rast, planiranje, razvijanje strategija, rešavanje problema u zajednici, sposobnost vođenja u službi za druge. Sposobnost jasnog mišljenja i pamćenja, misliti nezavisno, kreativno i kritično.

- Ekološki wellness je svesnost o neizvesnom stanju Zemlje i uticaju naših svakodnevnih navika na okolinu. To je poštovanje prema Božjem stvaranju, lepoti i ravnoteži prirode. Ekološki wellness uključuje održavanje načina života koji maksimizira sklad sa zemljom i minimizira štetno delovanje za okolinu. Uključuje ucestvovanje u društveno odgovornim aktivnostima za zaštitu okoline.

- Emocionalni wellness nastoji ispuniti emocionalne potrebe konstruktivno. To je sposobnost žilave reakcije prema emocionalnim stanjima i životnim strujama. Realistično rešavanje raznovrsnih situacija i učenje kako naše ponašanje, misli i osjećaji utiču na naše odluke. Preuzimanje odgovornosti za licno ponašanje i odgovoriti na izazove kao na šansu. Emocionalno uspešna osoba je samosvesna i prihvata samu sebe dok se nastavlja razvijati kao osoba. Emocionalni wellness je sposobnost za oblik odnosa temeljen na uzajamnoj predanosti, poverenju, poštenju, iskrenosti i poštovanju.

- Kulturni wellness je svesnost i poštovanje licne vere, tradicije i kulturne pozadine kao i učenje, prihvatanje i saradnja prema raznolikosti i bogatstvu drugih vera i kultura. To prema drugima uključuje senzibilnost, obzir, razumevanje, uvažavanje, toleranciju i uljudnost.

- Profesionalni wellness je ravnoteža između onoga što smo pozvani biti i onoga što smo pozvani napraviti. To je mesto gde vaše duboke čežnje i talenti ispunjavaju potrebe zajednice. Pojedinac pokazuje svoju veličinu i kroz volonterske aktivnosti gde je licna nagrada doprinos uspeha životu zajednice. Profesionalni wellness uključuje neprekidno učenje novih veština i traženje izazova koji dovode do licnog rasta i boljeg sveta. Osluškivati i slediti svoj poziv je doživotan proces.

- Duhovni wellness je potraga za smislom, značenjem, vrednostima, svrhom, ciljem rezultirajući nadu, veselje, hrabrost i zahvalnost. Ohrabruje nas u razvoju licne vere i traženju Boga u svim stvarima. Pronalazi i udružuje licni sastav vrednosti i uverenja koja definišu osobu, postavlja pojedinca u odnosu na zajednicu i privlači veru koja podupire pravdu.

- Društveni wellness podrazumeva doprinos jednog čoveka za dobrobit u svakodnevnoj okolini, socijalnu pravdu unutar jedne zajednice. Uključuje promovisanje zdravog života okoline, podsticajnu, korisnu komunikaciju, uzajamno poštovanje među pripadnicima i pozitivan odnos s drugima. Takođe prepoznavanje potrebe za slobodnim vremenom, razonodom, rekreacijom i vremensko planiranje tih aktivnosti.

Jedno područje wellness-a koje bismo naglasili je to da pomaže ljudima bolje shvatiti što znači biti zdrava osoba, za razliku od ne biti bolestan.

Sprovedeno je istraživanje najzdravijih ljudi u Australiji i došli su do sledećih rezultata - najzdraviji od najzdravijih poseduju sledeće kvalitete:

- visoko samopoštovanje i pozitivan pogled na svet

- temeljnu filozofiju, osećaj svrhe i smisla

- jak osećaj licne odgovornosti

- dobar smisao za humor i obilje zabave, šale, užitka u životu

- zainteresovani su za druge i poštuju okolinu

- svesno su predani licnim kvalitetima

- uravnotežen i integrisan način života

- slobodni su od svih vrsta zavisnih ponašanja ili negative koja koči zdravu prirodu

- imaju kapacitet nositi se sa svime što im život donese i nastavljaju učiti celi život

- utemeljeni su u stvarnosti

- imaju visoku kondiciju i fizičku spremnost

- kapacitet za ljubav i sposobnost negovanja ljubavi

- kapacitet upravljati životnim zahtevima i efikasno komunicirati

 

Kako vi stojite u ovim područjima i čemu ćete u budućnosti morati pokloniti veću paznju?

Zaključićemo upoznavanje s wellness-om s deset predloga koje vam dajemo na razmatranje.

Tumačenjem Wellness-a, nadamo se da smo povećali izglede da ga s veseljem prihvatite.

Najlepše želje.

1.       Saveti mogu dolaziti s mnogih strana i izvora, ali konačno vi morate doneti jedinstvene odluke za oblikovanje i održavanje kvalitete vašeg zdravlja, slobodnog vremena, wellness izbora.

2.       Jako je teško biti dobro i fokusiran na izvrsnost u životu ako na neki način ne možete izraziti svoje talente i strasti.

3.       Pomiriti se s činjenicom da su promene neizbežne i da se događaju brže no ikada pre, osposobiće vas za puno efikasnije obavljanje poslova.

4.       Vaši životni izbori, uključujući vaše stavove, uverenja, emocionalne reakcije, postupke i delovanja, imaće daleko veci učinak na vaše zdravlje, posao, snagu, korist, nego svi lekari koji bi vas ikada mogli leciti, ekonomija, okolina, vaša primanja, dob, penzijski plan ili sreća.

5.       Zdravlje je previše važno da bi se držali tmurno i sumorno. Kakvi god bili vaši izbori, osigurajte sebi veselje i zabavu.

6.       Savremena medicina je sjajna stvar, ali postoje dva problema: ljudi previše (ili sve) očekuju od nje, a premalo (ili ništa) od sebe.

7.       Ravnoteža je poželjan i vredan cilj, ali postoji vreme kada je morate ostaviti po strani, vreme kada vas progoni strast i herojska potraga, vreme kada ste tempirani kratkim rokom ili neki drugi kratkoročni cilj koji vam uzima previše vremena i energije da bi ste dopustili održavanje ravnoteže. Budite fleksibilni.

8.       Bolje je prihvatiti zdrave navike nego se odreći nezdravih navika, barem u početku kada pokušavate povećati kvalitet svog života. Na primer, bolje se prihvatiti zadovoljavajuće aktivnosti poput trčanja, brzog hodanja prije nego što pokušate da prestanete da pušite.

9.       Kvalitet života retko se postiže nehotice, slučajno - morate izabrati da živite i radite na takav način.

10.      Nikada nije prekasno za početak zdravog načina života. Svako vreme je pravo vreme za to. Čak i ako imate 100 i više godina.