Ukoliko spadate među (sve brojnije) osobe koji nakon stresne svakodnevice imaju poteškoća sa spavanjem, pre nego definitivno odlučite popiti tabletu, iskušajte sledeći trik.

Najpre se opustite prateći ritam svog daha, kroz minimalno 10 uzastopnih udaha i izdaha. Nastojte ne zadržavati se na mislima koji divljaju vašim umom, već ih jednostavno pustite neka prolaze dok vi pažnju usmeravate na tok disanja.

Zatim - ukoliko već ne spavate -  žustro protrljajte dlanove kako biste ih zagrejali i položite ih na zatvorene kapke.

Nastavite disati, a u misli prizovite najsretniji trenutak u proteklom danu i ponovno ga proživite u sjećanju. To može biti ukus jutarnje kafe, svežina koju ste osetili nakon tuširanja, razgovor sa starim prijateljem kojeg ste slučajno sreli na putu do posla, osjećaj olakšanja jer ste danas napokon dovršili zahtevnu kalkulaciju, osmeh vašeg deteta, poljubac koji ste dobili (ili udijelili) po dolasku kući, zanimljiva vest koju ste čuli na radiju...Na taj ćete način pažnju (i emocije) usmeriti na pozitivna postignuća proteklog dana i smanjiti razinu stresa.

I na kraju - zahvalite (sebi, svojim bližnjima, Univerzumu ili bilo kome) na danu koji je iza vas, jer, ma kakav god bio, on je jedinstven, dragocen i neponovljiv.

I obećajte sebi isti takav - jedinstven, dragocen i neponovljiv dan - sutra !

Laku noć !