Voćni sok za doručak, malo vina uz ručak, pićence uz kaficu s prijateljima, pivo uz večeru... Ukupno: 420 kalorija. Ko bi rekao? Ako vam je stalo do linije i zdravlja, proračunajte kalorije pre nego što posegnete za čašom.

Đus

Šta sadrži? Soku od pomorandže se ne dodaje šećer. Ako je reč o industrijskom proizvodu, sok se podvrgava kratkotrajnoj pasterizaciji koja ubija bakterije i produžava mu rok trajanja.
Za i protiv
Dobar izvor vitamina C. Industrijski sok treba čuvati u frižideru i popiti pre nego što mu istekne rok trajanja. Jednom otvoren sok treba popiti u roku od tri do četiri dana.
Kalorijska vrednost: sto mililitara soka sadrži oko 34 kcal.

Gazirani napici

Šta sadrže? Osnovni sastojci su: voda, šećer, ugljen-dioksid i arome; u napicima s voćem (tipa oranžade, limunade i sl.) sadržaj voća ne bi trebalo da bude manji od deset odsto
Za i protiv
Podstiču varenje, ali mogu da izazovu i nadimanje i u nekim slučajevima gastritis i gasove; obratite pažnju i na visok sadržaj šećera
Kalorijska vrednost: oko 40 kcal u 100 ml

Voćni sokovi

Šta sadrže? Nektar sadrži voćnu pulpu (od 20 do 50 odsto) i šećer, dok prirodni sok sadrži samo voće Za i protiv
Voćni sokovi bez šećera dobar su izvor minerala i vitamina; nektar, pošto je prilično sladak, može da poveća žeđ umesto da je utoli
Kalorijska vrednost: u 100 ml nektara ima 60, a u istoj količini soka 40 kcal

Ledeni čaj i kafa

Šta sadrže? Vodu i čaj (crni, zeleni ili od lekovitog bilja) ili kafu i, skoro uvek, šećer, i to u količini koja nije zanemarljiva (oko deset odsto)
Za i protiv
Gasi žeđ i puni baterije zahvaljujući visokom sadržaju kofeina; nemojte, međutim, da ih pijete uveče zato što mogu da poremete san.
Kalorijska vrednost: ako sadrže šećer, u 100 ml ima oko 32 kcal; ako su bez šećera, možete da ih pijete bez straha da ćete se ugojiti (0 kcal)

Pivo

Šta sadrži? Dobija se fermentacijom ječmenog slada i hmelja, sadrži nizak procenat alkohola (2-6 %), a može da bude svetlo ili tamno
Za i protiv
Osim minerala i vitamina, sadrži antioksidanse koji štite srce, ali to ne znači da treba da preterujete - ipak je to alkoholno piće, a osim toga, izaziva nadimanje
Kalorijska vrednost: od 35 do 50 kcal u 100 ml

Vino

Šta sadrži? Dobija se fermentacijom grožđanog soka bogatog šećerom, koji se pretvara u alkohol; procenat alkohola ide od šest (penušava vina) do 18 (ojačana vina)
Za i protiv
Naročito je zdravo crno vino koje snižava loš holesterol i štiti kardiovaskularni sistem; preporučuju se najviše dve čaše dnevno
Kalorijska vrednost: oko 70 kcal u 100 ml

Rakija

Šta sadrži? To je destilat dobijen od voća ili otpadaka grožđa korišćenog za proizvodnju vina; ima veoma visok procenat alkohola, i do 50 odsto
Za i protiv
Zbog visokog procenta alkohola može da umanji mentalne sposobnosti i prouzrokuje glavobolju, naročito po toplom vremenu; ima prilično kalorija, a ne sadrži hranljive materije neophodne organizmu
Kalorijska vrednost: oko 235 kcal u 100 ml