Očistite vodom organizam

petak, 09 april 2010 05:35

Neuravnotežena svečarska ishrana bogata šećerima i mastima ostavila vam je svu silu „neprijatelja“ nataloženih u organizmu - čak i ako se niste ugojili. Nedelja detoksikacije je najbolji način da ih izbacite. - Neumerena, nekvalitetna i rizična ishrana veliki je izazov po zdravlje Poseban aspekt je unos tečnosti. Slabomineralna prirodna negazirana voda ne samo da je najvažniji element uravnotežene ishrane, već je neophodan čistač organizma i najbolja podrška fizički aktivnom telu. Predlaže se režim zasnovan na umerenosti i raznovrsnosti, uz unos tečnosti koji omogućava optimalan metabolizam, čiji su zajednički imenitelji zdravlje, lepota i zadovoljstvo.

PRVI DAN
Nakon buđenja čaša slabomineralne negazirane vode (u daljem tekstu ČSNV)

Doručak: ČSNV, mala čaša sveže naceđenog voćnog soka (narandža), tost tanko premazan margarinom, mala banana, voćni ili biljni čaj ili kafa bez kofeina (u daljem tekstu TN, od topli napitak)

Užina (11h): mala čaša obranog jogurta (u daljem tekstu samo OJ), ČSNV, TN

Ručak: ČSNV, sendvič s tunjevinom ili porcija slatkog kukuruza, dve sveže voćke (kivi, mandarina)

Užina (15h): ČSNV, TN

Užina (17 h): ČSNV, dva tosta s premazom od nemasnog kravljeg sira

Večera: ČSNV, obarena riba, pirinač, voćna salata

Užina (22h): ČSNV

Popijete 1,8 l ili osam čaša vode tokom dana - i više ako ste u veoma zagrejanoj prostoriji ili ako vežbate.

DRUGI DAN
Nakon buđenja ČSNV

Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, činija kačamaka s obranim mlekom, kašičicom meda i dve-tri suve kajsije, TN

Užina (11h): ČSNV, banana ili neka druga voćka, TN

Ručak: ČSNV, činija čorbe od povrća, dve voćke

Užina (15h): ČSNV, TN

Užina (17h): ČSNV, OJ

Večera: ČSNV, pržene pileće grudi, paradajz sos, boranija, kompot od kruške i grožđa

Užina (22h): ČSNV

Držite flašu s mineralnom vodom na stolu da vas podseti da pijete.

TREĆI DAN
Nakon buđenja ČSNV

Doručak: ČSNV, pire od male banane, šake smrznutih jagoda, malina ili kupina i 2 dl obranog mleka, TN

Užina (11h): ČSNV, žitna štangla, TN

Ručak: ČSNV, piletina na žaru, prebranac, kriška svežeg ananasa ili voćka po izboru

Užina (15h): ČSNV, TN

Užina (17h): ČSNV, kriška tosta, dve kašičice marmelade

Večera: ČSNV, dimljena riba, grašak, voćni kompot

Užina (22h): ČSNV

ČETVRTI DAN
Nakon buđenja ČSNV

Doručak: ČSNV, mala čaša voćnog soka, tost tanko premazan margarinom, obareno jaje, TN

Užina (11h): ČSNV, banana ili voćka po izboru, TN

Ručak: ČSNV, parče nemasne gibanice, porcija narendane šargarepe, voćna salata od svežeg voća

Užina (15h): ČSNV, TN

Užina (17h): ČSNV, dva ovsena kolača, kašičica nemasnog sira

Večera: ČSNV, barena riba, pirinač, salata od mešanog povrća, OJ, šaka seckanih lešnika Užina (22h): ČSNV

Čaj, kafa i kola-pića deluju kao diuretici, olakšavaju izbacivanje vode iz organizma. I alkohol je snažan diuretik. Zamenite čašu vina čašom mineralne negazirane vode.

PETI DAN
Nakon buđenja ČSNV

Doručak: ČSNV, mala čaša v. soka, musli bez šećera, obrano mleko, seckano sušeno voće, TN

Užina (11h): ČSNV, integralna pogačica ili žitna štangla, TN

Ručak: ČSNV, kajgana, sardine, tost, voćni puding, sveža voćka po izboru

Užina (15h): ČSNV, TN

Užina (17h): ČSNV, žitna štangla

Večera: ČSNV, špagete bolonjez, zelena salata

Užina (22h): ČSNV

Ne čekajte da ožednite da biste uzeli tečnost - kad osetite žeđ, telo je već dehidriralo. Čak i slaba dehidracija čini da se osećate umornim.

ŠESTI DAN
Nakon buđenja ČSNV

Doručak: ČSNV, mala čaša soka, činija kačamaka, dve pečene jabuke, TN

Užina (11h): pire od banane, suvih kajsija i 2 dl soka od pomorandže